Therapeutisches Klettern

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Therapeutisches Klettern verbindet Elemente des Kletterns mit psychotherapeutischer Arbeit.

Es kann dazu beitragen, körperliche Aktivität mit psychischen Prozessen in Beziehung zu setzen und psychische Gesundheit, emotionales Wohlbefinden und persönliches Wachstum zu fördern.

 

Die Einheiten werden individuell an den Bedürfnissen und Zielen der jeweiligen Person ausgerichtet.

 

Mögliche Themen sind Stressbewältigung, Selbstreflexion, der Aufbau von Vertrauen und Selbstvertrauen, Fokussierung sowie der Umgang mit Ängsten, Depressionen und Zwängen. Das Klettern kann dabei als Metapher für Herausforderungen und Hindernisse im Leben dienen.

 

Psychotherapeutisches Klettern ersetzt keine Behandlung bei ernsthaften psychischen Erkrankungen, sondern kann eine laufende Behandlung ergänzen und deren Wirkung vertiefen und festigen.

 

Wahrnehmung steht in enger Wechselwirkung mit den Handlungsmöglichkeiten eines Menschen und ist eine notwendige Voraussetzung menschlichen Handelns. Die eigene Wahrnehmung bildet eine Grundlage dafür, Eindrücke aus der Umwelt aufzunehmen und einzuordnen. Durch Bewegung und Handlung wird die Umwelt unmittelbar erfahrbar; Kletterbewegungen können dabei Vernetzung und Integration fördern.

Bei vielen psychischen Erkrankungen kreisen Gedanken wiederholt um dieselben Themen. Inhibition bezeichnet die Fähigkeit, irrelevante Reize zu unterdrücken. Dazu können Sinneseindrücke ebenso gehören wie Gedanken, Erinnerungen und negative Gefühle. Psychotherapeutisches Klettern kann die Fähigkeit fördern, die Aufmerksamkeit zu fokussieren: Schritt für Schritt, Griff um Griff.

 

Um die Anforderungen des Lebens zu bewältigen, braucht es psychische Fertigkeiten, mit denen Menschen ihr Verhalten und ihre emotionale Verfassung anpassen können. Sie bilden die Grundlage für Urteils-, Entscheidungs-, Planungs- und Organisationsfähigkeit. Dazu gehört, die Aufmerksamkeit auf relevante Problemlösungen sowie auf die Planung und Durchführung einer Handlung zu richten und weniger wichtige innere und äußere Einflüsse auszublenden.

 

Beim Klettern ist man unmittelbar im Hier und Jetzt. Aufmerksamkeit, Konzentration und Achtsamkeit richten sich auf den gegenwärtigen Moment: Man steht in der Wand und konzentriert sich darauf, den nächsten Griff zu erreichen, das körperliche Gleichgewicht zu finden und weiterzukommen. Dabei kann man sich nicht darüber ärgern, wer wem blöd gekommen ist oder was vorher schiefgelaufen ist. Es ist nicht möglich, zu klettern und zugleich über etwas nachzugrübeln.

 

Beim Klettern lassen sich Körpergefühl, der Umgang mit eigenen Grenzen und Leistung sowie das Ausprobieren und Dranbleiben erfahren und erlernen. Stolz, Angst und Vertrauen, die eigene Persönlichkeit und der soziale Umgang mit sich selbst und anderen können dabei spürbar werden.

Viele Themen werden beim Klettern sichtbar und erfahrbar und lassen sich auf den Alltag beziehen. So kann man beispielsweise erleben, wie sich Angst anfühlt, lernen, sie zu erkennen und herausfinden, was im Umgang mit ihr hilfreich ist. Auch die Frage, welche Ziele man verfolgt, kann dabei in den Blick kommen.

 

Beim Klettern kann man erfahren, wie man einen eigenen Weg und eine eigene Lösung sucht und findet und sie sich Zug um Zug erarbeitet, bis man oben ankommt. Was zu Beginn unüberwindbar erscheint, kann so aus eigener Kraft bewältigt werden.

 

Als Psychotherapeutin und zertifizierte Klettertrainerin begleite ich Sie in Ihrem individuellen Prozess.

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